子爵

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      发表时间 : 2018-4-8 23:25:53 | 浏览 : 82    评论 : 0
      瑜伽体式分享:上伸腿式
      上伸腿式能够补养、强壮腹部器官,按摩脾脏和肝脏,对于因为脾胃虚弱引起的肠胃不适、消化不良有很好的效果。
      动作要领
      1、仰卧,两腿伸直,手臂放于身体两侧,手心向下,慢慢抬起双腿,与地面约成30度角。
      2、保持一段时间后将双腿抬至约60度角。
      3、将双腿抬至与地面垂直(也可只做此阶段)
      提示:依靠腹部力量!

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