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      发表时间 : 2018-2-7 11:09:38 | 浏览 : 853    评论 : 0
      现代人由于经常的应酬、熬夜,而且吃的食物太过精细,很多人还缺乏运动,工作的压力过大,一些人还有挑食的习惯,这些都会导致饮食不规律,很多人就会出现便秘的情况。为了缓解便秘,大家多吃以下的这些食物,它们可以有效的改善你的便秘,大家一起快来看看是哪些食物吧!
      1、苹果

      苹果洗干净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。
      2、香蕉

      香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。
      3、酸奶

      酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
      4、香菇

      香菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
      5、红薯

      红薯味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。
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