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      发表时间 : 2018-2-6 16:19:13 | 浏览 : 145    评论 : 0
      高血压是我们在心血管科室中经常遇见的一种疾病,这是我们的饮食和生活作息等原因导致的,当前患上高血压或者是三高的患者数量是明显上升的。面对此类疾病,我们有必要去重视起来,我们要积极治疗。高血压可以引起很多疾病,如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。幸运的是,下面的这些方法不用通过药物就可以降低血压,但是你必须拥有健康的体重。那么,我们能通过什么办法能让血压快速的降下来呢?   1fc3a10d4b4e43c1a87ef0c1062d049f_th.png
      想要降血压要注意什么?
        快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。会宗源太极神行步的配合上去效果自然更好了。  还可以练习宗源能量静坐法,每天早晚练习15分至半小时,缓慢地呼吸,把念头(意念)放在脚底心(涌泉穴),这样保持轻松的保持到结束,练习过程中可以放一个缓慢的长音乐。还可以练习宗源养生九式、宗源太极马步桩,都可以有一定的辅助降低血压和增加脏腑功能,提升体质的效果。这需要每天都坚持,一般一个星期以后就有效果。
        富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。例如:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
        有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。
        平时作息时间要按时,吃饭要按时,工作压力要懂得释放,多放松自己,这样对自己身体的健康是非常有帮助的。
        高血压患者的血压测定规范  血压的升高不仅会导致心血管疾病的发生,甚至还会给患者的生命造成很大的威胁。随着高血压变得越来越普遍,人家反而对该病的防治工作变得更不以为然,让高血压逐渐成为发病率高,诊断率低,危害大的严重疾病。其实高血压的预防是非常重要的,而监测血压的准确变化是预防高血压的第一步。
        我们要测试血压的时候有标准:受试者在测压前15分钟未吸烟、饮茶及咖啡类饮料,排空膀胱;在温暖的室内安静休息5~10分钟;受试者应坐靠背椅,双脚平放落地,肌肉尽量放松;选择合适的袖带,气囊长度至少应包绕上臂的80%以上;将排空的袖带均匀缠于应当完全裸露上臂,使上臂处于右心房水平(坐位:胸骨的中部,第4肋间隙;卧位时用小枕支托以使其与腋中线同高);快速而平稳地充气,至肱动脉搏动声消失后再升高20~30mmHg,此时应当触摸肱动脉或桡动脉;放气速度每秒下降约2mmHg(心动过缓时要求每一心搏下降约2mmHg);依Kororkoff第1音为SBP,第5期音为DBP;测量时患者和测量者不要交谈;最好间隔1~2min连续测量三次血压。
        还有需要注意的是:血压测定时至少应测量2次,间隔1min,如测值相差<5 mm Hg,以平均值为准。否则应当再测量1~2次,取多次测量的平均值为准。但很多情况下这一点没有得到认真执行。由于老年人血压存在较大的变异,一些学者要求对老年人一次血压测量要重复3次。
        如果只一次血压测定会容易产生诊断错误。连续测定3次血压(间隔2min)测量值之间的差异,发现SBP差异 >5 mmHg者占65%,其中>10 mmHg达20%,少数人相差高达40~50 mmHg。3次DBP差异>5 mmHg者占33%。女性和老年人的3次SBP差异更大。大约半数人群的首测SBP最高。
        因此,如果仅测量一次血压,可能导致误诊。有研究表明,以第一次测量的血压为依据,一级高血压和单纯收缩期高血压的患病率要明显高于第二次和第三次血压的评价。尤其是中老年人和女性。

                     
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